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追求健康的第一步，
就是改掉這些「傷身事」！
看你中了幾個？
錯誤一
長期不運動，
突然進行劇烈運動
長期不運動的人，一定不要突然進行劇烈運動，這會給身體帶來很多傷害：
1.心臟負擔增大。
沒有運動習慣的人突然進行劇烈運動，會導致血壓突然升高、心率過快，從而誘發心肌缺氧甚至心肌梗死。
2.骨骼關節受損。
突然進行大量運動很容易導致肌肉、關節酸痛，嚴重的還可能造成骨折及肌肉損傷，一旦誘發橫紋肌溶解綜合徵，還可能引起急性腎功能衰竭。
3.心情低落。
上班族在繁忙的工作後突然運動，可能會「疲上加疲」。
正確的鍛鍊方法是：從小運動量、小幅度、簡單的動作開始，讓機體有個適應的過程，大約半個月後，逐漸增加運動量、增強運動強度。
動作也要由易到難，循序漸進。
錯誤二
平時暴飲暴食，
減肥時一口不吃
暴飲暴食會增加身體的負擔，造成肥胖，還會加速衰老，增加患慢性疾病的風險。
減肥時過度節食，會造成機體營養素缺乏，也會影響免疫功能。
暴飲暴食加過度節食，對身體簡直就是加倍傷害。
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